みんgoriのダイエットまとめ&実施記録

ダイエット開始記事
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ダイエット開始5カ月目 

ダイエットで実施していること。下記の習慣化、モチベーション維持(重要度高い順)
①毎日体重を図る。→毎日図ることで、毎日修正する意識を持つ。

②カロリー摂取状況の把握。→アバウトだと意外と多く取りすぎていることがある。

③毎日の運動実施(ウォーキング&ジムで筋トレ)→食事制限も大事ですが、健康的な体にしたい。
※ウォーキングは、距離を歩けばランニングと同等の効果あるも、やはり走ったほうが体温も上がりやすので
 体重/脂肪減のスピード上げるなら、ランニングなどの負荷あるほうがベター。ただし、年齢を考慮~体を
 しっかりと考えて怪我のないように実施必要(ダイエットは痩せたとしても継続実施必要)

④糖質制限(初めの2カ月50g以下、それ以降80g前後で100g以下キープ)
※サラダチキン、サラダ、カリフラワーライス、糖質オフのパンなどあり、昔より痩せやすい環境あり
→今のところ、健康に異常はないので、あとは食べだした時にどんなことが起きるのか?
 これは、もう少し痩せて食べ物ブログ始めたら、報告します。

⑤完璧を目指さない
※仕事や家庭で色々あり肉体的、精神的、時間的に出来ないこともあります。
 ストレスを抱えないためにも、たまに飲む食べるのはOK。
 →48時間以内に取りすぎた分、出来なかったことは、取り返し実施の意識を

⑤チートデイ(一杯食べていい日)は作らず
※チートデイ目的:1)基礎代謝向上(飢餓状態による停滞期脱出)2)栄養バランスの見直し3)ストレス軽減
→自分自身の性格上、週1回チートデイを作ってしまうと、やけ食いが増えるので・・・停滞期は我慢に

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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