ダイエット開始し、３カ月目です。
少しお腹周りがすっきりした感じがしてきましたが、少し運動にも慣れ、体重が減りにくくなってきました。
正直ここまで来ると習慣化も出来、ダイエットが苦ではなくなってきました。ただ、８０kgを切るまでは勢い
よく行きたいので、ここで運動を追加することにしました。
おさらい：今まで
①極端な糖質オフ（糖質の1日の摂取量50g以下） ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握（あすけんアプリを利用）
⑥ウォーキング1万歩/日以上
３カ月目のポイント：⑦フィットネスバイク１時間を追加
３カ月目の課題点：最初の急激な落ち方にはならず、運動にも慣れてきたので、負荷を増やす必要が出てきました。
やはり炭水化物系のお米や麺類、パン類などはやめていますが、他はなるべく減らさず、食べながら筋肉をつけ
ながら、痩せたいので、少し食べたら運動の負荷を増やしていくしかないかと。ジョギングは、まだ体重が重たいので
膝を怪我したくないので、もう少し体重が減ってから始めようかと思ってます。
ごりの独り言
・早く痩せて、ジョギングをしたい。
・太るのは簡単だけど、痩せるのはホント大変
・早くＬサイズの服にサイズダウンしたい
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 初期 | １０１．２ | ３４．７ |
| 1カ月結果 | ９４．６ | ３５．７ |
| 2か月結果 | ８９．６ | ３３．０ |
体重の日々変動グラフ
体重 ：１０。６㎏減量 いいペースです
体脂肪率：ゆっくりですが、減少中
≪振り返り≫
・BMIがとうとう３０を切り、２９．３に。
・次は体脂肪率を３０％切りたいですね。
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