どんなダイエットをするか悩んだ結果。嫁が購入していた この本を見て、ダイエットを開始することに
過去ごりやっぱ、食べたいので、たっぷり食べてOK！に
惹かれちゃいました(^^)/
あなたを見てると、そうしないと
コッチが困るよ
ストレスでイライラするでしょ！
知識が不足しているものの、まずは１０kg Downをするまでは
①極端な糖質オフ（糖質の1日の摂取量50g以下）と②ジムでの2日に1回筋トレ ③毎日体重チェック をすることに
糖質オフ：何を食べていいのか？何を食べたらダメなのか？→本で確認しました
げっ(´Д⊂ヽ 炭水化物（お米、ラーメン／うどんなどの麺類、パンなど・・・・・って何も食べれないじゃん(；一_一)
野菜も、じゃがいもなどの芋類、カボチャなどは多いのでNG（果物も） 玉ねぎやニンジン、トマト、ゴボウなどは△（量注意）
ブロッコリー、大根、キャベツ、レタス、ホウレン草、きのこ類はOK
って、野菜も制限があるとは・・・・・(；一_一)
1回目のポイント
①肉類、魚類、豆類、卵などの摂取はOK（タンパク質で筋肉を作る）
②基礎代謝量 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー ※摂取カロリーを消費カロリー以下にすること。
ゴリの独り言
毎日、サラダチキン/納豆/ゆで卵/大根サラダ/冷や奴をメインに
この結果は当然かと思いますが、飽きるし冷たい物が多く、厳しいなぁ～続くのかなぁ～と・・・・
でも、今までの不摂生を考えると耐えるしかない
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