ダイエット開始し、３週間目に入ります。少し頑張ってますが、中々体重が落ちなくなり
モチベーションが下がってきました。
体重がちょっと減っても元通りになります。
おさらい：２週間目までに決めたこと
①極端な糖質オフ（糖質の1日の摂取量50g以下） ②ジムでの2日に1回筋トレ ③毎日体重チェック ④ ①～③を１か月で習慣化すること
３週間目のポイント：モチベーションの維持。とりあえず、過去決めた上記①～④の実施
3週間目の課題点：やはり体重の停滞時期が来て、モチベーションが維持出来なくなってきた。
モチベーションを維持しながら、健康的にダイエットするため、減量の体重停滞時期を減らし
どう継続的に体重減出来るかがモチベーション維持のキーポイントであると思いました。
※自分の中では、かなり頑張っているので、この９６kgの体重なら、もっと一気に体重が減っても良いはず。
との思いが強いのですが、改めて自分に下記を言い聞かせました。
若い時と違って、年齢的にも基礎代謝が減り、無理するとケガなどを起こしやすいので、いつか減るはずと信じよう。
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| １週間目 | ９７.４ | ３７．７ |
| ２週間目 | ９６.０ | ３４．５ |
| ３週間目 | ９６.０ | ３５．６ |
体重の日々変動グラフ
左記のようにアプリと体重計を連動し、毎日体重を測定。
一旦、９５．０KGまで落ちたのですが、すぐに増え元通り。お肉食べ過ぎたかもしれません
ゴリの独り言
・サラダチキンや豆腐を入れるだけの簡単なコンビニ食品を
発見。温かいものを食べれるようになってテンションUP
・３週間目、全然体重が減らず、モチベーションDOWN。
・ジムだけでは運動不足な感じが否めない。
・ダイエットの知識吸収を再度、見直し実施。
・あー早く痩せて、グルメブログを始めたい。
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