③ダイエット3週間目:ダイエット週報

ダイエット開始し、3週間目に入ります。少し頑張ってますが、中々体重が落ちなくなり

モチベーションが下がってきました。

体重がちょっと減っても元通りになります。

おさらい:2週間目までに決めたこと

①極端な糖質オフ(糖質の1日の摂取量50g以下) ②ジムでの2日に1回筋トレ ③毎日体重チェック       ④ ①~③を1か月で習慣化すること

3週間目のポイント:モチベーションの維持。とりあえず、過去決めた上記①~④の実施

3週間目の課題点:やはり体重の停滞時期が来て、モチベーションが維持出来なくなってきた。

モチベーションを維持しながら、健康的にダイエットするため、減量の体重停滞時期を減らし

どう継続的に体重減出来るかがモチベーション維持のキーポイントであると思いました。

※自分の中では、かなり頑張っているので、この96kgの体重なら、もっと一気に体重が減っても良いはず。

との思いが強いのですが、改めて自分に下記を言い聞かせました。

若い時と違って、年齢的にも基礎代謝が減り、無理するとケガなどを起こしやすいので、いつか減るはずと信じよう。

3週間目の結果(初期より):5.2kgの減量維持。96.0kg 体脂肪35,6%(初期34%)

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
1週間目97.437.7
2週間目96.034.5
3週間目96.035.6

体重の日々変動グラフ

左記のようにアプリと体重計を連動し、毎日体重を測定。

一旦、95.0KGまで落ちたのですが、すぐに増え元通り。お肉食べ過ぎたかもしれません

   このままでは、体重が落ちないし、いつものように諦めてしまう。ダイエットの知識の吸収が必要。

ゴリの独り言
・サラダチキンや豆腐を入れるだけの簡単なコンビニ食品を
 発見。温かいものを食べれるようになってテンションUP
・3週間目、全然体重が減らず、モチベーションDOWN。
・ジムだけでは運動不足な感じが否めない。
・ダイエットの知識吸収を再度、見直し実施。
・あー早く痩せて、グルメブログを始めたい。

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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