ダイエット開始し、１年になりました。久々のブログ更新です(笑)
途中から体重が全然落ちず、やる気がなくなり、ブログを書くのをSTOPしてしまいましたが
再開したいと思います。会社の健康診断に引っ掛かりリバウンドしだしたので、再度、気合の入れ直しです( 一一)
過去のおさらい：ダイエット実施事項
①極端な糖質オフ解除（糖質の1日の摂取量130g以下に） ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握（あすけんアプリを利用）
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加）
1年１カ月目のポイント：リバウンドからの脱却
1年1カ月目の課題点：①少し緩んだ食生活や運動習慣を定期的に戻すこと
②楽しみながらダイエット(糖質オフ スイーツを食べるなど）
ホント、夏の間含め、3ヵ月頑張ったのですが・・・・効果が全く出ず・・・・
ゴリの独り言
・やっぱスイーツ好きなので、我慢が出来なくなってきました
・お酒を飲む頻度が増えちゃった
・昔はすぐに痩せたのに・・・ホント おっさん になると減りにくいことを痛感(/ω＼)
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 初期 | １０１．２ | ３４．７ |
| 1カ月結果 | ９４．６ | ３５．７ |
| 2か月結果 | ８９．６ | ３３．０ |
| 3カ月結果 | ８６．０ | ３１．８ |
| 4カ月結果 | ８４．６ | ２８．９ |
| 5カ月結果 | ８３．６ | ２６．５ |
| 6カ月結果 | ８４．６ | ２４．８ |
| 7カ月結果 | ８３．４ | ２５．６ |
| 1年結果 | ８６．４ | ２８．２ |
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