ダイエット1年

ダイエット開始し、1年になりました。久々のブログ更新です(笑)

途中から体重が全然落ちず、やる気がなくなり、ブログを書くのをSTOPしてしまいましたが

再開したいと思います。会社の健康診断に引っ掛かりリバウンドしだしたので、再度、気合の入れ直しです( 一一)

過去のおさらい:ダイエット実施事項

①極端な糖質オフ解除(糖質の1日の摂取量130g以下に) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加)

1年1カ月目のポイント:リバウンドからの脱却

1年1カ月目の課題点:①少し緩んだ食生活や運動習慣を定期的に戻すこと  
         ②楽しみながらダイエット(糖質オフ スイーツを食べるなど)

ホント、夏の間含め、3ヵ月頑張ったのですが・・・・効果が全く出ず・・・・

ゴリの独り言
・やっぱスイーツ好きなので、我慢が出来なくなってきました
・お酒を飲む頻度が増えちゃった
・昔はすぐに痩せたのに・・・ホント おっさん になると減りにくいことを痛感(/ω\)

1年の結果(前月比較):17.8kgの減量体脂肪9.1%減(前月より0.8kg減)

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0
3カ月結果86.031.8
4カ月結果84.628.9
5カ月結果83.626.5
6カ月結果84.624.8
7カ月結果83.425.6
1年結果86.428.2

   ちょっとリバウンドしたので、ここで気合を入れなおして減らしていきたいと思います。
   ココで痩せないと、もう一生痩せないと思っているので、あと半年少し気合を入れたいと
   思います。

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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