①ダイエット開始1週間目:ダイエット週報

どんなダイエットをするか悩んだ結果。嫁が購入していた この本を見て、ダイエットを開始することに

ライザップ式ダイエット 1日3食食べてやせる!

過去ごり

やっぱ、食べたいので、たっぷり食べてOK!に
惹かれちゃいました(^^)/

あなたを見てると、そうしないと
コッチが困るよ 
ストレスでイライラするでしょ!

知識が不足しているものの、まずは10kg Downをするまでは

①極端な糖質オフ(糖質の1日の摂取量50g以下)②ジムでの2日に1回筋トレ ③毎日体重チェック をすることに

糖質オフ:何を食べていいのか?何を食べたらダメなのか?→本で確認しました

げっ(´Д⊂ヽ 炭水化物(お米、ラーメン/うどんなどの麺類、パンなど・・・・・って何も食べれないじゃん(;一_一)

野菜も、じゃがいもなどの芋類、カボチャなどは多いのでNG(果物も) 玉ねぎやニンジン、トマト、ゴボウなどは△(量注意)
ブロッコリー、大根、キャベツ、レタス、ホウレン草、きのこ類はOK
って、野菜も制限があるとは・・・・・(;一_一)

1回目のポイント

①肉類、魚類、豆類、卵などの摂取はOK(タンパク質で筋肉を作る)

②基礎代謝量 < 摂取カロリー  < 消費カロリー ※摂取カロリーを消費カロリー以下にすること。

1週間目の結果3.8kgの減量。97.4kg 体脂肪37,7%(初期34%)

ゴリの独り言
毎日、サラダチキン/納豆/ゆで卵/大根サラダ/冷や奴をメインに
この結果は当然かと思いますが、飽きるし冷たい物が多く、厳しいなぁ~続くのかなぁ~と・・・・
でも、今までの不摂生を考えると耐えるしかない

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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