⑨ダイエットダイエット開始5カ月目(4カ月終了)

ダイエット開始し、5カ月目です。
前月の痛風~腰痛~痛風の連続発症で運動はゼロで、ペースダウン( 一一)

運動は少しづつ、再開していますが、完全な体重停滞期が来ました。今まで、あまりなかったので(´Д⊂ヽ
正直ショックです(=_=)ご飯の量は、さほど変化していませんが、運動がピークより半減しているからかと・・・

お酒を飲む回数も減らしたのですが、たまに足の親指のつけ根がウズウズしています(´;ω;`)

おさらい:痛風が長引き⑥が半減。アーモンドの大量つまみ食い、少し継続してしまった。

①極端な糖質オフ解除(糖質の1日の摂取量100g以下に) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上

5カ月目のポイント:運動が半減した分、体重が変動せず・・・ここをどう打破するか?

5カ月目の課題点:運動時間、効率向上要。

やはりウォーキングではなく、ジョギングを入れないと、ここから体重が中々落ちなさそうな雰囲気です。
食事もこれ以上制限すると、ストレスが溜まるので、我慢して継続し、痛風の痛み軽減後+体重もう少し減ったら
ジョギングを追加しようかと思います。まだ85kg前後あるので、膝に負担がいくと取り返しがつかないので・・・
ここからは体重減のspeedは無視し、コツコツ継続していくことにします。

ゴリの独り言
・痛風が長引き、何か違和感が残っている状態が続き、健康的な
 生活をしているつもりでしたが、正直ショック
・焦らずゆっくり地道に・・・継続は力なり・・・
※早く80kgを切りたかったのですが・・・モチベーション維持に波が

5カ月目(4か月終了)の結果(初期比較):16.6kgの減量体脂肪5.8%減

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0
3カ月結果86.031.8
4カ月結果84.628.9

体重の日々変動グラフ

体重  :16.6㎏減量 少しペースダウン

体脂肪率:5.8%減 ようやく20%台に

≪振り返り≫

・BMI:27.6

・早く80kg&体脂肪率25%を切りたい

・痛風&腰痛が出ないように体のケア要

・早く服のサイズをXL→Ⅼに変更し、スムーズに着たい

   完璧を目指さずに、たまには出来なくても良いと思うことが大切。もう若くなく、時間も無制限ではない。

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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