⑫ダイエット8カ月目(7カ月終了)

ダイエット開始し、8カ月目になりました。

初めは無理をして続けていたのですが、最近は習慣化出来、あまり頑張りすぎないようにしています。
もう一生継続するのだから、ちょっと食べながら、飲みながら少しづつ痩せていくことにしました。40歳を過ぎると
すぐ頑張りすぎると、地味な怪我(腰痛、関節痛など)をしやすいので・・・・

おさらい:ダイエット実施事項

①極端な糖質オフ解除(糖質の1日の摂取量60~100g以下に) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加)

8カ月目のポイント:体重の停滞時期が長いことからの脱却

8カ月目の課題点:①少し仕事が落ち着き、食生活や運動習慣を定期的に戻すこと  
         ②楽しみながらダイエット(糖質オフ スイーツを食べる)

先月よりジョギングを追加予定でしたが、腰のあたりが痛く、無理せず、ウォーキングの間に少しジョギングを入れることに
運動は、前のままに少し楽しみを入れるために、糖質オフスイーツを食べることにしました

ゴリの独り言
・やっぱスイーツ好きなので、我慢が出来なくなってきました
・暑くなるとビールがぁ~( 一一)これも糖質オフビールで
・昔はすぐに痩せたのに・・・ホントおっさんになると減りにくいことを痛感(/ω\)夏前に痩せたかったが・・・・

8カ月目(7か月終了)の結果(前月比較):17.8kgの減量体脂肪9.1%減(前月より0.8kg減)

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0
3カ月結果86.031.8
4カ月結果84.628.9
5カ月結果83.626.5
6カ月結果84.624.8
7カ月結果83.425.6

体重の日々変動グラフ

体重  :17.8㎏減量 完全に停滞気味(初期比較)

体脂肪率:.1%減 

≪振り返り≫

・BMI:27.2

・体重は前月より減もやはり、この3カ月停滞気味

・少し糖質オフアイスなどを食べ、精神をリラックス

・表を見る限り最近、少しづつは減っている感じかと

   停滞時期がホント長いです。運動を少しハードにしないと中々減らないし、食事もカロリー制限を強化しないと
   中々厳しい状況かと思ってますが、無理もしたくないので・・・・なんとなく痩せだした感が来ているので少し
   運動を増やそうかと考えています。

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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