ダイエット開始し、8カ月目になりました。
初めは無理をして続けていたのですが、最近は習慣化出来、あまり頑張りすぎないようにしています。
もう一生継続するのだから、ちょっと食べながら、飲みながら少しづつ痩せていくことにしました。40歳を過ぎると
すぐ頑張りすぎると、地味な怪我（腰痛、関節痛など）をしやすいので・・・・
おさらい：ダイエット実施事項
①極端な糖質オフ解除（糖質の1日の摂取量60～100g以下に） ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握（あすけんアプリを利用）
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加）
8カ月目のポイント：体重の停滞時期が長いことからの脱却
8カ月目の課題点：①少し仕事が落ち着き、食生活や運動習慣を定期的に戻すこと
②楽しみながらダイエット(糖質オフ スイーツを食べる）
先月よりジョギングを追加予定でしたが、腰のあたりが痛く、無理せず、ウォーキングの間に少しジョギングを入れることに
運動は、前のままに少し楽しみを入れるために、糖質オフスイーツを食べることにしました
ゴリの独り言
・やっぱスイーツ好きなので、我慢が出来なくなってきました
・暑くなるとビールがぁ～( 一一)これも糖質オフビールで
・昔はすぐに痩せたのに・・・ホントおっさんになると減りにくいことを痛感(/ω＼)夏前に痩せたかったが・・・・
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 初期 | １０１．２ | ３４．７ |
| 1カ月結果 | ９４．６ | ３５．７ |
| 2か月結果 | ８９．６ | ３３．０ |
| 3カ月結果 | ８６．０ | ３１．８ |
| 4カ月結果 | ８４．６ | ２８．９ |
| 5カ月結果 | ８３．６ | ２６．５ |
| 6カ月結果 | ８４．６ | ２４．８ |
| 7カ月結果 | ８３．４ | ２５．６ |
体重の日々変動グラフ
体重 ：１７．８㎏減量 完全に停滞気味（初期比較）
体脂肪率：９．１％減
≪振り返り≫
・BMI：２７．２
・体重は前月より減もやはり、この3カ月停滞気味
・少し糖質オフアイスなどを食べ、精神をリラックス
・表を見る限り最近、少しづつは減っている感じかと
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