⑪ダイエット7カ月目(6カ月終了)前月1kg増( 一一)

ダイエット開始し、7カ月目です。

とうとう半年が経過しました。当初の予定では、75kgを切っている予定でしたが・・・・・

ただ、こうやって継続出来たので良かったなぁ~と思ってます。数年前までグルメブログを書いている時は毎日更新していましたが、おっさんになると中々、仕事と家庭、そしてブログのバランスが難しいですね(;一_一)特に6月は仕事が忙しくなり、ウォーキングが減り、コンビニ食が増えたのと夜遅く食べることが増えました。やはりダイエットには心の余裕と時間の余裕が必須だと改めて思いました(;一_一)

おさらい:ダイエット実施事項

①極端な糖質オフ解除(糖質の1日の摂取量100g以下に) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加)

7カ月目のポイント:停滞した体重、そして仕事が繁忙化でダイエットおろそかに

6カ月目の課題点:仕事多忙で心と時間に余裕がなくなる

今月はジョギングを追加予定でしたが、忙しくなり無理でウォーキングも少なくなり・・・・でも、ジムだけはきっちり行きました。なんとか増えることは無かったのですが、減りませんでした。
ここは、すんなり諦め、出来ることを無理なく実施し、仕事が落ち着くのを我慢かと。
これからダイエットは一生継続が必要なので、ここで無理はせずにゆっくりすることに計画変更します!(^^)!

ゴリの独り言
・仕事はいつか落ち着くはず(*´▽`*)
・焦らずゆっくり地道に・・・継続は力なり・・・
・やはり80kgを切りたいが、お酒はやめられない
・やっぱ増えるのは簡単(/ω\)

7カ月目(6か月終了)の結果(前月比較):16.6kgの減量体脂肪9.9%減(前月より1㎏増)

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0
3カ月結果86.031.8
4カ月結果84.628.9
5カ月結果83.626.5
6カ月結果84.624.8

体重の日々変動グラフ

体重  :16.6㎏減量 完全に停滞気味(初期比較)

体脂肪率:.9%減 

≪振り返り≫

・BMI:27.6

・体重は前月より増も体脂肪は減

・痛風&腰痛が出ないように体のケア継続中

・早く仕事を落ち着かせ、生活リズムを取り戻したい

・少し糖質オフアイスなどを食べ、精神をリラックス

   停滞時期が長くなり精神的な疲れは出ていますが、ここまで来たらやりきるしかないので、何とか辞めずに
   コツコツ続けていきたい。コロナ影響で飲み会がないので、ここをプラスにしたい。

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

コメント

コメントする

目次
閉じる