⑩ダイエットダイエット開始6カ月目(5カ月終了)

ダイエット開始し、6カ月目です。

ようやく痛風と腰痛の痛みが緩和され、少しづつ運動量を増やすようにしました(^^)/

継続してお酒を飲む回数も減らしているのですが、たまに足の親指のつけ根がウズウズしています(´;ω;`)ここは薬を飲みながら抑えるしかないかと。当初の予定では、80kgを切っているイメージでしたが、思いっきり停滞してしまっています(´Д⊂ヽここはひと踏ん張りし、継続していくしかないかと(‘_’)

おさらい:

①極端な糖質オフ解除(糖質の1日の摂取量100g以下に) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上(歩きのペース早め、少しジョギング追加)

6カ月目のポイント:停滞している体重をどう落としていくか、次のステップが必要

5カ月目の課題点:脂肪燃焼のUP

やはりウォーキングだけではなく、ジョギングを入れないと、ここから体重が中々落ちなさそうな雰囲気です。
でも走ると腰と膝に違和感があるので、まだウォーキングの間に軽めのジョグを追加。その分違うことをと考え、温泉&サウナに行くことに。しんどいことばかり追加してもダメなので癒しと体のケア追加です。
これからダイエットは一生継続が必要なので、ここで無理はせずにゆっくりすることに計画変更します!(^^)!
テレビなどでタレントさんがどんどん痩せていっているのが気になりますが、無理は禁物です。

ゴリの独り言
・焦らずゆっくり地道に・・・継続は力なり・・・
・でも頑張っているつもりなので、早く痩せたい( 一一)
※カリフラワーライス食べだし、カロリー摂取量減らしたのに・・・

6カ月目(5か月終了)の結果(初期比較):17.6kgの減量体脂肪8.2%減

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0
3カ月結果86.031.8
4カ月結果84.628.9
5カ月結果83.626.5

体重の日々変動グラフ

体重  :17.6㎏減量 完全に停滞気味

体脂肪率:.2%減 

≪振り返り≫

・BMI:27.3

・早く80kg&体脂肪率25%を切りたい

・痛風&腰痛が出ないように体のケア要

・服がLサイズにサイズdown(^^)/

・お米代わりのカリフラワーライスで勢いつけたい

・お風呂&サウナで、加速させたい

   意外と停滞時期が長く、悔しい感じですが、ここは仕方なしとして、継続して頑張り
   夏にはタンクトップ着れるぐらい、ムキムキ、すっきりした感じになりたい(^^)/

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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