ダイエット開始し、４カ月目です。
痛風～腰痛～痛風の連続発症で運動はゼロに(；一_一)結構いいペースで来ていましたが
やはり無理が来たのと、４４歳だと、腰痛の回復が遅く、今回は痛風もダラダラとかなり長い期間を発症。
健康的な食生活をしていたと思っていたので、痛風用の尿酸値を下げる薬をやめ、プロテインやご飯代わりに
納豆や豆腐などを大量に食べる生活をしていたのもたたり、痛風が思わず長引いてしまいました。
おさらい：下記を目指すも②、⑥はほとんど出来ませんでした。
①極端な糖質オフ（糖質の1日の摂取量50g以下） ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握（あすけんアプリを利用）
⑥ウォーキング1万歩/日以上
４カ月目のポイント：痛風と腰痛の発症で運動激減で２週間ほぼ寝るかソファーにもたれるかでした。
４カ月目の課題点：ようやく習慣化した運動習慣がまた取り戻せるか？
一応、食事には気を付け、カロリー摂取は、少し減らし気味にし、少し体重減。
何とか食事習慣を保ちましたが、いいペースで落ちていたので、今後が心配(´Д⊂ヽ
正直、モチベーションがだだ下がりです。お酒も週１，２回しか飲まないようにしていたし
毎日、毎食もずく酢とめかぶを食べていたのですが・・・
まあ今までの行いが悪いのが一気に出てきたかと思います(+_+)
ごりの独り言
・忘れていた痛風を久々に発症。結構痛く、長い期間なってしまい・・・・健康ってホント大事と改めて痛感。
・食事制限だけでなので、今後が心配
・外に出れないので、テンションが下がり、アーモンド大量摂取・・・
※食べ過ぎてしまいました。
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 初期 | １０１．２ | ３４．７ |
| 1カ月結果 | ９４．６ | ３５．７ |
| 2か月結果 | ８９．６ | ３３．０ |
| ３カ月結果 | ８６．０ | ３１．８ |
体重の日々変動グラフ
体重 ：１５．２㎏減量 いいペースです
体脂肪率：ゆっくりですが、減少中
≪振り返り≫
・BMI：２８．１
・次は体脂肪率を３０％切りたいですね。
コメント