ダイエット開始し、2か月目+2週目です。
ようやく筋肉がつきだしてきて、体が動きやすくなってきました。今まで、ビタミンやカルシウムなどの
栄養バランスは、なんとなくで思ってましたが、あすけんで管理することで、かなり改善出来ました。
※この数年の激太り、痛風にも納得です。ダイエットを開始することで、色々見直せました。
おさらい：2か月目
①極端な糖質オフ（糖質の1日の摂取量50g以下） ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握（あすけんアプリを利用）
⑥ウォーキング1万歩/日以上
２カ月目のポイント：無理せずに上記①～⑥を継続していくこと。糖質制限のパンGET(^^)/
２カ月目の課題点：食事の幅を広げること。パンが食べたくなってきました。
あすけんアプリを入れたことで、カロリーや栄養面を見て、食事を考えることが出来てきました。
そして、色々な知識がようやく入ってきました。様々な糖質制限を出来る食べ物があるかなど、食べたいものの
栄養を調べ、どれだけ食べていいかもが整理でき数値化出来、把握出来るようになりました。
パンが食べたかったのですが、半分諦めていたら楽天などのネットで糖質制限のパンがあること、ローソンさんでも
糖質制限のパンが多数おいてあることを知り、買って頂きましたが、久々のパンに感激しました。
※糖質制限のパンの記事は別途記載します。
ごりの独り言
・ローソンで買える糖質制限のパンに感動(´Д⊂ヽ
・ようやく1年前の体重に戻って来て、ほっとしました。
・早くもっと痩せたいぃ～～～。
| 測定タイミング | 体重(kg) | 体脂肪率(%) |
|---|---|---|
| 初期 | １０１．２ | ３４．７ |
| 1カ月 | ９４．６ | ３５．７ |
| 2か月2nd week | ９１．８ | ３２．４ |
体重の日々変動グラフ
体重 ：１０㎏減量に近づいてきました(^^♪
体脂肪率：順調に減少
≪振り返り≫
・ウォーキングが気分的にもモチベーション向上を
促してくれた。
・カロリー計算で食べ過ぎ抑制出来ている。
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