⑥2か月目 2nd week

ダイエット開始し、2か月目+2週目です。
ようやく筋肉がつきだしてきて、体が動きやすくなってきました。今まで、ビタミンやカルシウムなどの

栄養バランスは、なんとなくで思ってましたが、あすけんで管理することで、かなり改善出来ました。
※この数年の激太り、痛風にも納得です。ダイエットを開始することで、色々見直せました。

おさらい:2か月目

①極端な糖質オフ(糖質の1日の摂取量50g以下) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上

2カ月目のポイント:無理せずに上記①~⑥を継続していくこと。糖質制限のパンGET(^^)/

2カ月目の課題点:食事の幅を広げること。パンが食べたくなってきました。

あすけんアプリを入れたことで、カロリーや栄養面を見て、食事を考えることが出来てきました。
そして、色々な知識がようやく入ってきました。様々な糖質制限を出来る食べ物があるかなど、食べたいものの

栄養を調べ、どれだけ食べていいかもが整理でき数値化出来、把握出来るようになりました。

パンが食べたかったのですが、半分諦めていたら楽天などのネットで糖質制限のパンがあること、ローソンさんでも
糖質制限のパンが多数おいてあることを知り、買って頂きましたが、久々のパンに感激しました。
※糖質制限のパンの記事は別途記載します。

ごりの独り言
・ローソンで買える糖質制限のパンに感動(´Д⊂ヽ
・ようやく1年前の体重に戻って来て、ほっとしました。
・早くもっと痩せたいぃ~~~。

1カ月 2nd weekの結果(初期比較):9.4kgの減量体脂肪2.3%減

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月94.635.7
2か月2nd week91.832.4

体重の日々変動グラフ

体重  :10㎏減量に近づいてきました(^^♪

体脂肪率:順調に減少

≪振り返り≫

・ウォーキングが気分的にもモチベーション向上を
 促してくれた。

・カロリー計算で食べ過ぎ抑制出来ている。

   なんせ早くスーパーデブ→大デブ(85kg)→中デブ(80kg以下)→小デブ(75kg以下)→標準(70㎏以下)にしたい。

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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