⑦ダイエット3カ月目突入

ダイエット開始し、3カ月目です。
少しお腹周りがすっきりした感じがしてきましたが、少し運動にも慣れ、体重が減りにくくなってきました。

正直ここまで来ると習慣化も出来、ダイエットが苦ではなくなってきました。ただ、80kgを切るまでは勢い

よく行きたいので、ここで運動を追加することにしました。

おさらい:今まで

①極端な糖質オフ(糖質の1日の摂取量50g以下) ②ジムでの1回/2日 筋トレ ③毎日体重チェック       ④モチベーションの維持 ⑤カロリー摂取量と栄養バランスを把握あすけんアプリを利用)
⑥ウォーキング1万歩/日以上

3カ月目のポイント:⑦フィットネスバイク1時間を追加

3カ月目の課題点:最初の急激な落ち方にはならず、運動にも慣れてきたので、負荷を増やす必要が出てきました。

やはり炭水化物系のお米や麺類、パン類などはやめていますが、他はなるべく減らさず、食べながら筋肉をつけ
ながら、痩せたいので、少し食べたら運動の負荷を増やしていくしかないかと。ジョギングは、まだ体重が重たいので
膝を怪我したくないので、もう少し体重が減ってから始めようかと思ってます。

ごりの独り言
・早く痩せて、ジョギングをしたい。
・太るのは簡単だけど、痩せるのはホント大変
・早くLサイズの服にサイズダウンしたい

3カ月目(2か月終了)の結果(初期比較):10.6kgの減量体脂肪1.7%減

測定タイミング体重(kg)体脂肪率(%)
初期101.234.7
1カ月結果94.635.7
2か月結果89.633.0

体重の日々変動グラフ

体重  :10。6㎏減量 いいペースです

体脂肪率:ゆっくりですが、減少中

≪振り返り≫

・BMIがとうとう30を切り、29.3に。

・次は体脂肪率を30%切りたいですね。

   これで、さらにフィットネスバイク導入で痩せが加速できるかも(^^)/

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この記事を書いた人

はじめまして。みんgori管理者のゴリと申します。
過去にヤプログで みんgoriというグルメメインのブログを書いていました。仕事が多忙を極め、2021年ヤプログを見ると運営終了(;一_一)2000件の記事、1500件ものお店情報が紛失。
改めて,自己啓発を兼ねてワードプレスでブログを再開します。

最初は慣れておらず、お見苦しい点があるかと思いますが、徐々に学習し改善いたしますので、ご容赦いただければ幸いです。
(グルメはダイエット成功後開始です)

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